2ヵ月で5kgのダイエットに挑戦したった結果wwwwwww






2022年3月23日
久しぶりに体重計に乗ると
なんと、体重59kg
(身長は174cm)

一時は54kgにまで減らしていた
体重が見事に増えている。







ここで一回ダイエット成功して
確か54kg辺りまで
落としてたんですけど、
またリバウンドしちゃってw
(理由はあります)
ダイエットの魅力は数字で出ることですよね。私は病気なのもあり健康を常に目指し日々頑張っていますが、正直効果があるかどうか分からず折れそうな心を必死に支えて頑張ってます。見えない頂を目指しているかのよう。対してダイエットはまだ数字で体重が出るので、結果が解るんですよね。

ダイエットしなきゃ!







これに危機感を覚えた
くろやぎ氏は……


……敢行!

5kgのダイエット……!

現在59kgの体重を
2ヵ月を目標に、54kgまで落とす
決意をしました。
(理由はあります)

私の経験上、60kgを超えると
お腹が出てくるので、
今結構ヤバいラインなんですよ。
今は(59kg)お腹出てないですけど(ギリギリかな?)
このまま放置すると、ヤバいですね。


で、54kgまで行くと
神のようなスラっとした体型になれますね。デルモですよデルモ。
ガリな気もしますが、お腹ポッコリより良いのでw
どのようなダイエットを行うか?




ですが、

間食をしない(コーヒー・飴・ガムで凌ぐ)
炭水化物(つまり白飯)の量を減らす。または抜く
・雨の日以外はウォーキングを行う
(雨の日は部屋で体操などする)


この3つを徹底するだけで、
一ヵ月でどれくらい痩せられるのか?
というのを見てみたいです。

痩せたいですから。
一ヵ月無理ゲーだったので、2か月に変更されましたw)





正直ね、間食なしってしんどいですw
ポテチとか、食べたいよねwチョコとか食べたいよねw
でも我慢する。体系の為に。
ずっと我慢はしませんよ。
54kg達成したら、ある程度食べますw
そして、夜21時くらいからなんですよ。
炭水化物減らしてると、お腹すいてくるンです。
ま、これも我慢して。すらりとした体型のためにね?


私、炭水化物抜きダイエット
経験者なので、言えることがあるんですが
炭水化物を完全に抜くと、ヤバいですw
確かに目に見えて体重落ちますが、
眩暈が来るし、まあ便秘にもなるし、
体調も崩れるし。
なので、完全には抜かない。
飽くまで白飯の量を減らす。






これは3月23日に実際今打ってるので。
今から2か月必死に頑張りまーす^ー^
(雨の日の体操もウォーキングと表記します)


何故この時みたいに食事画像をTwitterで
あげてブログに編集しないのか、って?
……面倒くさいんですよ、あの作業^^;



ダイエット1週間目


3月23日
昼飯:カップヌードルシーフード
晩飯:白飯茶碗半分、白菜と豚バラ炒め、トマト
ウォーキング:30分
体重:59.0kg

今日からお菓子絶ちします。本気です。マジキです。

3月24日
昼飯:なし
晩飯:カレー・レタス
ウォーキング:40分
体重:58.8kg

間食なしを続けています。コーヒーで糊口をしのぎます。酒も飲んでいません。酒は多分2021年の夏以降一回も飲んでない気がしますね。





3月25日
昼飯:コンビニおにぎり2個
晩飯:鶏唐揚げ・白飯・レタス
ウォーキング:40分
体重:58.5kg

ご飯のおかずが美味しいメニューの時は、なかなかご飯を抜けません。逆の時は抜いたり減らしたりしたいです。


3月26日
昼飯:ハンバーガー・ポテト
晩飯:カレー(残り)・キャベツ
ウォーキング:1時間
体重:58.4kg

ここまで間食(おやつ)はコーヒーと、のど飴しか口にしてません。





3月27日
昼飯:なし
晩飯:魚
ウォーキング:1時間30分
体重:58.0kg

今日はガチ運動します。ウォーキング1時間30分やります。頑張ります。やりきりました。1時間30分は歩きました。夜もコーヒーで耐えてます。別に無理な節約とかしてるわけじゃなくて、単にダイエットしてるだけですw痩せたいので。




3月28日
昼飯:コンビニ総菜
晩飯:鶏唐揚げ、キュウリ(白飯なし)
ウォーキング:30分
体重:57.5kg

夜は白飯を絶つ。

3月29日
昼飯:カップヌードル,ほうれんそう
晩飯:鶏肉
ウォーキング:1時間
体重:56・8kg

57割りました。昨日の晩の白飯ぬきが効いた。ここでがっつり歩きます。必死になって54kgを目指します。

ダイエット2週間目


3月30日
昼飯:コンビニ総菜
晩飯:巻き寿司、総菜
ウォーキング:40分
体重:56.7kg

ウォーキングガチってます。56kgの壁が厚い。越えられる気がしない。本当におやつ食べてないです。まじ飴とコーヒーだけ。

3月31日
昼飯:おにぎり
晩飯:スーパーの焼き鳥
ウォーキング:40分
体重:56.8kg



4月1日
昼飯:カップヌードル(カレー)
晩飯:焼きめし
ウォーキング:1時間
体重:56.9kg

ヤバ過ぎです。体重が減りません。結構、炭水化物摂っちゃってます。

4月2日
昼飯:炒飯
晩飯:海老炒め、きゅうり
ウォーキング:1時間
体重:56.7kg






4月3日
昼飯:うどん小
晩飯:ステーキ(白飯抜き)、フルーツ
ウォーキング:1時間30分
体重:56.5kg

飯抜き肉のみ。スーパーの800円のステーキを食べました。ウォーキングかなりガチってます。56の壁を突破するのに必死ですね。

4月4日
昼飯:おにぎり
晩飯:???
ウォーキング:1時間半
体重:56.0kg

56突破の天王山がせまる。やはり、食事量を少なくすることが痛烈に体重減にきく。しかし食事を削るのは健康に響き元も子もない。運動をガチり続けるしかない。絶対やり遂げる!

4月5日
昼飯:袋ラーメン(チキンラーメン)
晩飯:チキン
ウォーキング:1時間半
体重:56.4kg

近くの公園に車でいき、がっつりウォーキング。

ダイエット3週間目


4月6日
昼飯:カップ麺(金ちゃんラーメン)
晩飯:ミートスパゲティ
ウォーキング:45分
体重:56.7kg

昼カップ麺を食べるのが最高の幸せになってしまっている。56の壁が高すぎてくじけそう。

4月7日
昼飯:コンビニ総菜
晩飯:野菜炒め(白飯抜き)
ウォーキング:40分
体重:56.0kg

ウォーキングは32歳で正社員を辞めて以来、一時期を除きずっと続けています。本当に頑張ってきました。




4月8日
昼飯:コンビニ総菜
晩飯:豚汁
ウォーキング:40分
体重:56.6kg






4月9日
昼飯:豚汁(白飯抜き)
晩飯:???
ウォーキング:1時間
体重:57.0kg

体重が減らない。気持ちが折れそうである。

4月10日
昼飯:ビザパン
晩飯:???
ウォーキング:1時間半
体重:56.5kg

本当に間食をせずにきている。スナック菓子など、ダイエットをし始めてから一度も口にしていない。56という数字には命懸けでさよならしなければならない。


4月11日
昼飯:おにぎり
晩飯:スーパーの刺身(白飯抜き)野菜
ウォーキング:40分
体重:56.7kg

食事が???なとこが多いですが、覚えてないんですよwこの日記、数日に一回書いてるので、食事の記憶がなくなっててw昨日の夜すら思い出せないw





4月12日
昼飯:どん兵衛肉うどん
晩飯:イカの煮つけ 白飯少量
ウォーキング:1時間
体重:56.0kg

命懸けで56を突破します。ガチ腹筋した。

ダイエット4週間目


4月13日
昼飯:カップヌードルカレーチーズ
晩飯:天津飯
ウォーキング:40分
体重:56.5kg


腹筋で筋肉痛になる。腹回りをスマートにするためにも週1での腹筋を行いたい。
4月14日
昼飯:おにぎり
晩飯:ハム 白飯
ウォーキング:40分
体重:56.5kg





4月15日
昼飯:コンビニ弁当
晩飯:野菜炒め 豚肉 白飯少量
ウォーキング:1時間半
体重:56.7kg

ウォーキングがちっています。





4月16日
昼飯:モスチーズバーガー ポテトS
晩飯:三色丼
ウォーキング:1時間半
体重:56.4kg

ウォーキングガチりまくってます。そして、そろそろ腹筋の筋肉痛が治ってきたので、今日またガチ腹筋します。鬼の精神で54kg、出来れば腹筋割れを、、、いや無理か


4月17日
昼飯:ビーフカツ 野菜 白飯
晩飯:鳥鍋 白飯抜き
ウォーキング:1時間半
体重:56.5kg

体重が全然減りません。気持ちが折れそうですが折れたら現状維持どころか確実にあっというまに増えるのでw折るわけにはいきませんw

4月18日
昼飯:おにぎり
晩飯:おから たけのこ煮つけ 白飯なし
ウォーキング:1時間半
体重:56.3kg





4月19日
昼飯:ヤキソバ
晩飯:何かの魚
ウォーキング:1時間半
体重:56.1kg

天王山にきているといえます。56を割る。55になればもう細い男になれます。55を安定させる。55の世界に行きたい。55は神

ダイエット5週間目


4月20日
昼飯:コンビニおにぎり
晩飯:水炊き 飯抜き
ウォーキング:1時間
体重:56.5kg

無理なんですけど。。。


4月21日
昼飯:おにぎり
晩飯:あげもの 飯少量
ウォーキング:40分
体重:56.6kg

頑張ってるのにもうやだ。

4月22日
昼飯:どん兵衛かきあげ
晩飯:カレー
ウォーキング:40分
体重:56.6kg

56kg永遠に割れない気しかしない。カレーは普通に食べてしまう。





4月23日
昼飯:ダブルチーズバーガー1つのみ
晩飯:タンドリーチキン 飯無
ウォーキング:1時間半
体重:56.1kg


4月24日
昼飯:お好み焼き
晩飯:魚 きゅうりもみ 豆腐
ウォーキング:40分
体重:56.2kg

晩飯が記憶にないw

4月25日
昼飯:おにぎり
晩飯:煮物 ご飯小
ウォーキング:40分
体重:56.2kg

もうむりじゃね55になるの。54とか最初から無理だったンだ。減らないよ。減らないよこんなの(ぬらりひょん並みの絶望)




4月26日
昼飯:カップうどん
晩飯:もやしいため 飯
ウォーキング:1時間
体重:56.4kg



ダイエット6週間目


4月27日
昼飯:カップヌードル塩
晩飯:スーパーのやきとりねぎま 飯抜き
ウォーキング:40分
体重:56.3kg

永遠に55kgになれないのではないか。


4月28日
昼飯:カップ焼きそば
晩飯:からあげ ご飯
ウォーキング:1時間
体重:56.2kg

からあげが美味しかったためガチで飯食ってしまう。。。

4月29日
昼飯:惣菜
晩飯:シチュー 飯抜き
ウォーキング:
体重:56.2kg






4月30日
昼飯:ラーメン
晩飯:スーパー刺身 飯抜き
ウォーキング:1時間半
体重:55.7kg

飯夜抜いたせいか55キロ台に突入、ここを死守する。GWに入ったものの特に行くところもない。近場の公園で遊ぶ人などを見つつウォーキング
5月1日
昼飯:パン
晩飯:豆ごはん少量 いか、シイタケなどの煮つけ
ウォーキング:1時間
体重:55.9kg

55鬼安定に邁進。




5月2日
昼飯:カップめん どん兵衛カモそば
晩飯:鶏肉フライパン焼き ご飯並み
ウォーキング:1時間
体重:55.8kg

野菜が少なめに見えますがこの表記よりは食べてますw忘れてて書いてないだけwあと野菜ジュースを常飲しています。


5月3日
昼飯:ラーメンうまかっちゃん
晩飯:手巻き寿司数本
ウォーキング:1時間半
体重:55.8kg


ダイエット7週間目



5月4日
昼飯:うどん小
晩飯:茶漬け きゅうりもみ
ウォーキング:1時間半
体重:55.9kg

GWなので、車で少し遠出をし公園を練り歩く。夜は夜でナイトウォーク。55安定、今週は絶対。GWだからといって暴食をせず、ダイエット貫徹。55の壁さえ超えればあと壁は1つ。56に戻ることだけは絶対避けたい。絶対に。



5月5日
昼飯:白飯少量 豆腐
晩飯:スーパーの赤飯 惣菜
ウォーキング:1時間
体重:55.7kg

ダイエットしていて良いことは、間食をしないため、ご飯が美味しくなることです。3時のおやつとしてポテチLサイズを食べていたら、夕飯の時にはお腹いっぱいでしょ?^^;結果、余程好きな物じゃないと美味しくない。けど、空腹なら白飯+ふりかけですらうまいんですw
5月6日
昼飯:おにぎり
晩飯:そば
ウォーキング:40分
体重:55.9kg






5月7日
昼飯:カップめん
晩飯:麻婆豆腐 ご飯
ウォーキング:1時間
体重:55.5kg



5月8日
昼飯:フライドチキン2本
晩飯:フライドチキン1本
ウォーキング:40分
体重:55.6kg



5月9日
昼飯:パン
晩飯:ナスビと豚肉炒め 白飯少量
ウォーキング:1時間
体重:55.6kg



5月10日
昼飯:ラーメン 惣菜
晩飯:そば
ウォーキング:40分
体重:55.9kg

なえそう

ダイエット8週間目



5月11日
昼飯:カップめん
晩飯:スーパー巻きずし
ウォーキング:1時間
体重:55.9kg

5月12日
昼飯:カップヌードル
晩飯:鶏肉 白飯
ウォーキング:40分
体重:55.8kg






5月13日
昼飯:おにぎり
晩飯:タコ刺身 さわら 飯抜き
ウォーキング:40分
体重:55.3kg

飯を抜いたのでかなり体重を抑えられている

5月14日
昼飯:ダブルチーズバーガー
晩飯:きゅうりもみ 白飯抜き
ウォーキング:1時間半
体重:55.1kg

55割れるかもしれない。





5月15日
昼飯:おにぎり
晩飯:カレー
ウォーキング:40分
体重:55.5kg

普通に食べると戻るのでは意味がない。食事をとらず一気に落としても無意味だ。

5月16日
昼飯:カップめん
晩飯:牛肉 白飯
ウォーキング:1時間
体重:55.8kg






5月17日
昼飯:ハム
晩飯:豚バラ 飯
ウォーキング:1時間
体重:55.7kg


ダイエット9週間目


5月18日
昼飯:カップめん
晩飯:なすび炒め 飯
ウォーキング:1時間
体重:55.5kg


5月19日
昼飯:カップめん
晩飯:豚バラ
ウォーキング:40分
体重:55.4kg

腹筋したものの筋肉痛にならない。




5月20日
昼飯:からあげ 飯
晩飯:ナスビ炒め 飯少量
ウォーキング:40分
体重:55.6kg

これはダイエットしてるのか?ただ体重の経過を書いているだけでは?w


5月21日
昼飯:カップめん
晩飯:五目飯
ウォーキング:1時間
体重:55.5kg






5月22日
昼飯:おにぎり
晩飯:やきそば
ウォーキング:1時間
体重:55.2kg

腹筋2000回にトライしてみます。今この体重だと流石に腹が減っ込んでるので腹筋をつけたいです。スレンダーなお腹に今なっているので、男らしく筋肉っぽい物をつけたい。

5月23日
昼飯:パン
晩飯:野菜炒め 飯
ウォーキング:1時間
体重:55.4kg






5月24日
昼飯:カップヌードル
晩飯:鶏肉(飯抜き) とまと
ウォーキング:1時間
体重:55.3kg

ぽてちたべたい;;


5月25日
昼飯:なし
晩飯:なし
ウォーキング:1時間
体重:54.8kg

食事を抜くことで強引に54kg達成したが、翌日にはリバウンドするだろう。

2ヵ月のダイエットを終えて


なんとか54kg達成しました。
重要なのは、普段の生活をしつつ体重を維持することで、飯を減らして一時的に維持しても意味がありません。それは企業が決算期前に無理矢理販売数を増やす行為に似て、どうせ長続きしません。



しかし、この次の日から揚げ弁当をガッツリ食べたらすぐまた55,3kgにまで戻りました^^;やはり無理して食事を減らさず日常生活を送りつつ体重が維持「できる」のが要ですね。

さらに一カ月後、6月25日、体重は54.8kgです。今日は朝抜き、昼飯はマクドナルドのエッグチーズバーガー200円単品のみです。相当気を遣わなければ維持できませんね54は

ダイエットにて食の楽しみを失わないために
食の制限は長寿の秘訣でもあるといわれます。しかし食は人生の楽しみでもある。そこで、大して好きでないメニューの時は小食にして、好きなメニューの時は普通に食べる、と言うやり方を私は心掛けています。例えば白飯に青魚の時は白飯を少なくする。けど焼肉の時は白飯を普通に食べる。わけです。焼肉の時の白飯まで抑えてダイエットなんて辛いですからね。


こっちの記事は画像入りの食事が見れるヨ!
ぜひ!






私は自分で言うのもなんですが、ウォーキング継続(一時動けなかったときのみ中断)をこの2022.8で6年(2016.8より開始したため)。また、ストレッチなどにも日々取り組んできました。ダイエットもね。すごく健康に気を遣っている。しかし、通常の30代後半の人より遥かに健康ではありません。なぜか? それは、社畜時代の不健康貯金が大きすぎて(タバコや酒をしていたわけではなく(タバコは吸ったことない、酒は稀に飲む程度)、単に仕事全力振り切りで健康を損なった)、どうにもならないからです。




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