２０２２年３月２３日
久しぶりに体重計に乗ると
なんと、体重５９ｋｇ
（身長は１７４ｃｍ）
一時は５４ｋｇにまで減らしていた
体重が見事に増えている。
ここで一回ダイエット成功して
確か５４ｋｇ辺りまで
落としてたんですけど、
またリバウンドしちゃってｗ
（理由はあります）
ダイエットの魅力は数字で出ることですよね。私は病気なのもあり健康を常に目指し日々頑張っていますが、正直効果があるかどうか分からず折れそうな心を必死に支えて頑張ってます。見えない頂を目指しているかのよう。対してダイエットはまだ数字で体重が出るので、結果が解るんですよね。
Contents
ダイエットしなきゃ！
これに危機感を覚えた
くろやぎ氏は……
……敢行！
５ｋｇのダイエット……！
現在５９ｋｇの体重を
２ヵ月を目標に、５４ｋｇまで落とす
決意をしました。
（理由はあります）
私の経験上、６０ｋｇを超えると
お腹が出てくるので、
今結構ヤバいラインなんですよ。
今は（５９ｋｇ）お腹出てないですけど（ギリギリかな？）
このまま放置すると、ヤバいですね。
で、５４ｋｇまで行くと
神のようなスラっとした体型になれますね。デルモですよデルモ。
ガリな気もしますが、お腹ポッコリより良いのでｗ
どのようなダイエットを行うか？
ですが、
・炭水化物（つまり白飯）の量を減らす。または抜く
・雨の日以外はウォーキングを行う（雨の日は部屋で体操などする）
この3つを徹底するだけで、
一ヵ月でどれくらい痩せられるのか？
というのを見てみたいです。
痩せたいですから。
（一ヵ月無理ゲーだったので、2か月に変更されましたｗ）
正直ね、間食なしってしんどいですｗ
ポテチとか、食べたいよねｗチョコとか食べたいよねｗ
でも我慢する。体系の為に。
ずっと我慢はしませんよ。
５４ｋｇ達成したら、ある程度食べますｗ
そして、夜２１時くらいからなんですよ。
炭水化物減らしてると、お腹すいてくるンです。
ま、これも我慢して。すらりとした体型のためにね？
私、炭水化物抜きダイエットも
経験者なので、言えることがあるんですが
炭水化物を完全に抜くと、ヤバいですｗ
確かに目に見えて体重落ちますが、
眩暈が来るし、まあ便秘にもなるし、
体調も崩れるし。
なので、完全には抜かない。
飽くまで白飯の量を減らす。
これは3月23日に実際今打ってるので。
今から2か月必死に頑張りまーす＾ー＾
（雨の日の体操もウォーキングと表記します）
何故この時みたいに食事画像をＴｗｉｔｔｅｒで
あげてブログに編集しないのか、って？
……面倒くさいんですよ、あの作業＾＾；
ダイエット１週間目
３月２３日
昼飯：カップヌードルシーフード
晩飯：白飯茶碗半分、白菜と豚バラ炒め、トマト
ウォーキング：３０分
体重：５９．０ｋｇ
今日からお菓子絶ちします。本気です。マジキです。
３月２４日
昼飯：なし
晩飯：カレー・レタス
ウォーキング：４０分
体重：５８．８ｋｇ
間食なしを続けています。コーヒーで糊口をしのぎます。酒も飲んでいません。酒は多分２０２１年の夏以降一回も飲んでない気がしますね。
３月２５日
昼飯：コンビニおにぎり２個
晩飯：鶏唐揚げ・白飯・レタス
ウォーキング：４０分
体重：５８．５ｋｇ
ご飯のおかずが美味しいメニューの時は、なかなかご飯を抜けません。逆の時は抜いたり減らしたりしたいです。
３月２６日
昼飯：ハンバーガー・ポテト
晩飯：カレー（残り）・キャベツ
ウォーキング：１時間
体重：５８．４ｋｇ
ここまで間食（おやつ）はコーヒーと、のど飴しか口にしてません。
３月２７日
昼飯：なし
晩飯：魚
ウォーキング：1時間30分
体重：５８．０ｋｇ
今日はガチ運動します。ウォーキング1時間30分やります。頑張ります。やりきりました。1時間30分は歩きました。夜もコーヒーで耐えてます。別に無理な節約とかしてるわけじゃなくて、単にダイエットしてるだけですｗ痩せたいので。
３月２８日
昼飯：コンビニ総菜
晩飯：鶏唐揚げ、キュウリ（白飯なし）
ウォーキング：３０分
体重：５７．５ｋｇ
夜は白飯を絶つ。
３月２９日
昼飯：カップヌードル,ほうれんそう
晩飯：鶏肉
ウォーキング：１時間
体重：５６・８ｋｇ
５７割りました。昨日の晩の白飯ぬきが効いた。ここでがっつり歩きます。必死になって５４ｋｇを目指します。
ダイエット２週間目
３月３０日
昼飯：コンビニ総菜
晩飯：巻き寿司、総菜
ウォーキング：40分
体重：５６．７ｋｇ
ウォーキングガチってます。５６ｋｇの壁が厚い。越えられる気がしない。本当におやつ食べてないです。まじ飴とコーヒーだけ。
３月３１日
昼飯：おにぎり
晩飯：スーパーの焼き鳥
ウォーキング：40分
体重：５６．８ｋｇ
４月１日
昼飯：カップヌードル（カレー）
晩飯：焼きめし
ウォーキング：1時間
体重：５６．９ｋｇ
ヤバ過ぎです。体重が減りません。結構、炭水化物摂っちゃってます。
４月２日
昼飯：炒飯
晩飯：海老炒め、きゅうり
ウォーキング：1時間
体重：５６．７ｋｇ
４月３日
昼飯：うどん小
晩飯：ステーキ（白飯抜き）、フルーツ
ウォーキング：1時間30分
体重：５６．５ｋｇ
飯抜き肉のみ。スーパーの800円のステーキを食べました。ウォーキングかなりガチってます。５６の壁を突破するのに必死ですね。
４月４日
昼飯：おにぎり
晩飯：？？？
ウォーキング：1時間半
体重：５６．０ｋｇ
５６突破の天王山がせまる。やはり、食事量を少なくすることが痛烈に体重減にきく。しかし食事を削るのは健康に響き元も子もない。運動をガチり続けるしかない。絶対やり遂げる！
４月５日
昼飯：袋ラーメン（チキンラーメン）
晩飯：チキン
ウォーキング：1時間半
体重：５６．４ｋｇ
近くの公園に車でいき、がっつりウォーキング。
ダイエット３週間目
４月６日
昼飯：カップ麺（金ちゃんラーメン）
晩飯：ミートスパゲティ
ウォーキング：45分
体重：５６．７ｋｇ
昼カップ麺を食べるのが最高の幸せになってしまっている。56の壁が高すぎてくじけそう。
４月７日
昼飯：コンビニ総菜
晩飯：野菜炒め（白飯抜き）
ウォーキング：40分
体重：５６．０ｋｇ
ウォーキングは32歳で正社員を辞めて以来、一時期を除きずっと続けています。本当に頑張ってきました。
４月８日
昼飯：コンビニ総菜
晩飯：豚汁
ウォーキング：40分
体重：５６．６ｋｇ
４月９日
昼飯：豚汁（白飯抜き）
晩飯：？？？
ウォーキング：1時間
体重：５７．０ｋｇ
体重が減らない。気持ちが折れそうである。
４月１０日
昼飯：ビザパン
晩飯：？？？
ウォーキング：1時間半
体重：５６．５ｋｇ
本当に間食をせずにきている。スナック菓子など、ダイエットをし始めてから一度も口にしていない。５６という数字には命懸けでさよならしなければならない。
４月１１日
昼飯：おにぎり
晩飯：スーパーの刺身（白飯抜き）野菜
ウォーキング：40分
体重：５６．７ｋｇ
食事が？？？なとこが多いですが、覚えてないんですよｗこの日記、数日に一回書いてるので、食事の記憶がなくなっててｗ昨日の夜すら思い出せないｗ
４月１２日
昼飯：どん兵衛肉うどん
晩飯：イカの煮つけ 白飯少量
ウォーキング：1時間
体重：５６．０ｋｇ
命懸けで56を突破します。ガチ腹筋した。
ダイエット４週間目
４月１３日
昼飯：カップヌードルカレーチーズ
晩飯：天津飯
ウォーキング：40分
体重：５６．５ｋｇ
腹筋で筋肉痛になる。腹回りをスマートにするためにも週１での腹筋を行いたい。
４月１４日
昼飯：おにぎり
晩飯：ハム 白飯
ウォーキング：40分
体重：５６．５ｋｇ
４月１５日
昼飯：コンビニ弁当
晩飯：野菜炒め 豚肉 白飯少量
ウォーキング：1時間半
体重：５６．７ｋｇ
ウォーキングがちっています。
４月１６日
昼飯：モスチーズバーガー ポテトS
晩飯：三色丼
ウォーキング：1時間半
体重：５６．４ｋｇ
ウォーキングガチりまくってます。そして、そろそろ腹筋の筋肉痛が治ってきたので、今日またガチ腹筋します。鬼の精神で５４ｋｇ、出来れば腹筋割れを、、、いや無理か
４月１７日
昼飯：ビーフカツ 野菜 白飯
晩飯：鳥鍋 白飯抜き
ウォーキング：1時間半
体重：５６．５ｋｇ
体重が全然減りません。気持ちが折れそうですが折れたら現状維持どころか確実にあっというまに増えるのでｗ折るわけにはいきませんｗ
４月１８日
昼飯：おにぎり
晩飯：おから たけのこ煮つけ 白飯なし
ウォーキング：1時間半
体重：５６．３ｋｇ
４月１９日
昼飯：ヤキソバ
晩飯：何かの魚
ウォーキング：1時間半
体重：５６．１ｋｇ
天王山にきているといえます。５６を割る。５５になればもう細い男になれます。５５を安定させる。５５の世界に行きたい。５５は神
ダイエット５週間目
４月２０日
昼飯：コンビニおにぎり
晩飯：水炊き 飯抜き
ウォーキング：1時間
体重：５６．５ｋｇ
無理なんですけど。。。
４月２１日
昼飯：おにぎり
晩飯：あげもの 飯少量
ウォーキング：40分
体重：５６．６ｋｇ
頑張ってるのにもうやだ。
４月２２日
昼飯：どん兵衛かきあげ
晩飯：カレー
ウォーキング：40分
体重：５６．６ｋｇ
５６ｋｇ永遠に割れない気しかしない。カレーは普通に食べてしまう。
４月２３日
昼飯：ダブルチーズバーガー１つのみ
晩飯：タンドリーチキン 飯無
ウォーキング：1時間半
体重：５６．１ｋｇ
４月２４日
昼飯：お好み焼き
晩飯：魚 きゅうりもみ 豆腐
ウォーキング：40分
体重：５６．２ｋｇ
晩飯が記憶にないｗ
４月２５日
昼飯：おにぎり
晩飯：煮物 ご飯小
ウォーキング：40分
体重：５６．２ｋｇ
もうむりじゃね５５になるの。５４とか最初から無理だったンだ。減らないよ。減らないよこんなの（ぬらりひょん並みの絶望）
４月２６日
昼飯：カップうどん
晩飯：もやしいため 飯
ウォーキング：1時間
体重：５６．４ｋｇ
ダイエット６週間目
４月２７日
昼飯：カップヌードル塩
晩飯：スーパーのやきとりねぎま 飯抜き
ウォーキング：40分
体重：５６．３ｋｇ
永遠に５５ｋｇになれないのではないか。
４月２８日
昼飯：カップ焼きそば
晩飯：からあげ ご飯
ウォーキング：1時間
体重：５６．２ｋｇ
からあげが美味しかったためガチで飯食ってしまう。。。
４月２９日
昼飯：惣菜
晩飯：シチュー 飯抜き
ウォーキング：
体重：５６．２ｋｇ
４月３０日
昼飯：ラーメン
晩飯：スーパー刺身 飯抜き
ウォーキング：1時間半
体重：５５．７ｋｇ
飯夜抜いたせいか55キロ台に突入、ここを死守する。ＧＷに入ったものの特に行くところもない。近場の公園で遊ぶ人などを見つつウォーキング
５月１日
昼飯：パン
晩飯：豆ごはん少量 いか、シイタケなどの煮つけ
ウォーキング：1時間
体重：５５．９ｋｇ
55鬼安定に邁進。
５月２日
昼飯：カップめん どん兵衛カモそば
晩飯：鶏肉フライパン焼き ご飯並み
ウォーキング：1時間
体重：５５．８ｋｇ
野菜が少なめに見えますがこの表記よりは食べてますｗ忘れてて書いてないだけｗあと野菜ジュースを常飲しています。
５月３日
昼飯：ラーメンうまかっちゃん
晩飯：手巻き寿司数本
ウォーキング：１時間半
体重：５５．８ｋｇ
ダイエット７週間目
５月４日
昼飯：うどん小
晩飯：茶漬け きゅうりもみ
ウォーキング：1時間半
体重：５５．９ｋｇ
GWなので、車で少し遠出をし公園を練り歩く。夜は夜でナイトウォーク。５５安定、今週は絶対。GWだからといって暴食をせず、ダイエット貫徹。５５の壁さえ超えればあと壁は１つ。５６に戻ることだけは絶対避けたい。絶対に。
一カ月ほど前から、ダイエットを始めています主にウォーキングと炭水化物（白飯）を減量しています。1か月ほど前は５９ｋｇでしたが、今は５６ｋｇまで落とせました。目標は５４ｋｇです
— くろやぎ (@semirita1000) May 4, 2022
５月５日
昼飯：白飯少量 豆腐
晩飯：スーパーの赤飯 惣菜
ウォーキング：1時間
体重：５５．７ｋｇ
ダイエットしていて良いことは、間食をしないため、ご飯が美味しくなることです。3時のおやつとしてポテチLサイズを食べていたら、夕飯の時にはお腹いっぱいでしょ？＾＾；結果、余程好きな物じゃないと美味しくない。けど、空腹なら白飯＋ふりかけですらうまいんですｗ
５月６日
昼飯：おにぎり
晩飯：そば
ウォーキング：40分
体重：５５．９ｋｇ
５月７日
昼飯：カップめん
晩飯：麻婆豆腐 ご飯
ウォーキング：1時間
体重：５５．５ｋｇ
５月８日
昼飯：フライドチキン２本
晩飯：フライドチキン１本
ウォーキング：40分
体重：55.6ｋｇ
５月９日
昼飯：パン
晩飯：ナスビと豚肉炒め 白飯少量
ウォーキング：1時間
体重：５５．６ｋｇ
５月１０日
昼飯：ラーメン 惣菜
晩飯：そば
ウォーキング：40分
体重：５５．９ｋｇ
なえそう
ダイエット８週間目
５月１１日
昼飯：カップめん
晩飯：スーパー巻きずし
ウォーキング：1時間
体重：５５．９ｋｇ
５月１２日
昼飯：カップヌードル
晩飯：鶏肉 白飯
ウォーキング：40分
体重：５５．８ｋｇ
５月１３日
昼飯：おにぎり
晩飯：タコ刺身 さわら 飯抜き
ウォーキング：40分
体重：５５．３ｋｇ
飯を抜いたのでかなり体重を抑えられている
５月１４日
昼飯：ダブルチーズバーガー
晩飯：きゅうりもみ 白飯抜き
ウォーキング：1時間半
体重：５５．１ｋｇ
55割れるかもしれない。
５月１５日
昼飯：おにぎり
晩飯：カレー
ウォーキング：40分
体重：５５．５ｋｇ
普通に食べると戻るのでは意味がない。食事をとらず一気に落としても無意味だ。
５月１６日
昼飯：カップめん
晩飯：牛肉 白飯
ウォーキング：1時間
体重：５５．８ｋｇ
５月１７日
昼飯：ハム
晩飯：豚バラ 飯
ウォーキング：1時間
体重：５５．７ｋｇ
ダイエット９週間目
５月１８日
昼飯：カップめん
晩飯：なすび炒め 飯
ウォーキング：1時間
体重：５５．５ｋｇ
５月１９日
昼飯：カップめん
晩飯：豚バラ
ウォーキング：40分
体重：５５．４ｋｇ
腹筋したものの筋肉痛にならない。
５月２０日
昼飯：からあげ 飯
晩飯：ナスビ炒め 飯少量
ウォーキング：40分
体重：５５．６ｋｇ
これはダイエットしてるのか？ただ体重の経過を書いているだけでは？ｗ
５月２１日
昼飯：カップめん
晩飯：五目飯
ウォーキング：1時間
体重：５５．５ｋｇ
５月２２日
昼飯：おにぎり
晩飯：やきそば
ウォーキング：1時間
体重：５５．２ｋｇ
腹筋２０００回にトライしてみます。今この体重だと流石に腹が減っ込んでるので腹筋をつけたいです。スレンダーなお腹に今なっているので、男らしく筋肉っぽい物をつけたい。
５月２３日
昼飯：パン
晩飯：野菜炒め 飯
ウォーキング：1時間
体重：５５．４ｋｇ
５月２４日
昼飯：カップヌードル
晩飯：鶏肉（飯抜き） とまと
ウォーキング：1時間
体重：５５．３ｋｇ
ぽてちたべたい；；
５月２５日
昼飯：なし
晩飯：なし
ウォーキング：1時間
体重：５４．８ｋｇ
食事を抜くことで強引に５４ｋｇ達成したが、翌日にはリバウンドするだろう。
２ヵ月のダイエットを終えて
なんとか５４ｋｇ達成しました。
重要なのは、普段の生活をしつつ体重を維持することで、飯を減らして一時的に維持しても意味がありません。それは企業が決算期前に無理矢理販売数を増やす行為に似て、どうせ長続きしません。
体重ですが、１７４ｃｍ
５４．８ｋｇに到達しました#ダイエット成功
— くろやぎ (@semirita1000) May 28, 2022
しかし、この次の日から揚げ弁当をガッツリ食べたらすぐまた５５，３ｋｇにまで戻りました＾＾；やはり無理して食事を減らさず日常生活を送りつつ体重が維持「できる」のが要ですね。
さらに一カ月後、6月25日、体重は５４．８ｋｇです。今日は朝抜き、昼飯はマクドナルドのエッグチーズバーガー200円単品のみです。相当気を遣わなければ維持できませんね５４は
食の制限は長寿の秘訣でもあるといわれます。しかし食は人生の楽しみでもある。そこで、大して好きでないメニューの時は小食にして、好きなメニューの時は普通に食べる、と言うやり方を私は心掛けています。例えば白飯に青魚の時は白飯を少なくする。けど焼肉の時は白飯を普通に食べる。わけです。焼肉の時の白飯まで抑えてダイエットなんて辛いですからね。
こっちの記事は画像入りの食事が見れるヨ！
ぜひ！
私は自分で言うのもなんですが、ウォーキング継続（一時動けなかったときのみ中断）をこの２０２２．８で６年（２０１６．８より開始したため）。また、ストレッチなどにも日々取り組んできました。ダイエットもね。すごく健康に気を遣っている。しかし、通常の30代後半の人より遥かに健康ではありません。なぜか？ それは、社畜時代の不健康貯金が大きすぎて（タバコや酒をしていたわけではなく（タバコは吸ったことない、酒は稀に飲む程度）、単に仕事全力振り切りで健康を損なった）、どうにもならないからです。
