よくあるハウツー記事じゃないです。
本記事はそんなんじゃない。
リアルな体験談を踏まえての対策というか。
記事筆者である私（くろやぎ）自身が
メンタルブレイクをした時の、
実際の対処法を書いていきます。
前向きに考えろとかプラス思考とか、
そんなの無理なんで。
２０２２年某月某日、私はメンタルブレイク、
いわゆるメンブレ状態に陥りました。
俗に「メンタルブレイク」の略として用いられ、衝撃的な出来事で精神的に参ってしまったり大いに落ち込んだりする状況を表現する言い方。
引用：https://www.weblio.jp/content/%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%96%E3%83%AC
Contents
メンタルブレイクの症状
飯がほぼ食えなくなり、目が覚めたと同時に杭で心臓が打ち抜かれ「ああ、この世界にオレは生きているんだ」と思わされました。この数日に限って言えば、かつての労働地獄に匹敵するストレスと……いや、あそこまでは行かないか。身罷りまでは考えてなかったので。とにかく絶大な精神的ダメージを受け、ストレスで押しつぶされていました。吐いたし、泣いたし、過呼吸気味になったし、もう散々でしたねー。
本当に、未来が消えましたね。いえ、常から消えてるんですけど、この時は、かき消えましたねｗあ、いや今もなんですけどｗ
とにかく、何もする気が起きない。すべてが無価値になる。無彩色になる。私はネット関係で、このブログ、サブブログのnote、Twitterをしているんですが、もともとたいしてやる気がなかったこれらのやる気は今回のメンブレ事案で一気に０に＾＾；
Twitterなんか触る気にもなれず完全放置（特にＴｗｉｔｔｅｒは（主に病気がしんどくて）以前からやる気失せ気味だったので、一気に放置へ）。ブログも週１でUPしてますがストック記事（既に書いてる記事）が結構あったのでそれをUPしてただけです。完全にやる気が失せていました。あ、いや今もなんですけどｗつか今書いてるこの記事自体がまだメンブレの処理行動なんですよｗ今（この部分執筆時）も目下メンブレ継続中なんでｗ
２，３日は無だったんですけど。これなんかしないとおかしくなると思って。なんかしました。
もちろん、私の場合のメンブレ事案は解決を最優先しなければならないものではなかったことが大きいです。解決を最優先しなければならないことなら私のように時間の経過を待つのではなく解決を最優先させた方が良いんじゃないでしょうか。
部屋の掃除
とにかく最初にやったのがコレですね。
無心になれるので。掃除って。没頭できますよね。とにかく、メンブレ状態だと思考をしたくないんですよ。思考をすると絶望がすぐやってくるので。思考から逃避したくって。で、部屋の掃除を徹底してやってました。私は綺麗好きな方なので、部屋の掃除は定期的にしています。なので、あらかた整頓されているのですが、とにかく頭を使いたくない、頭を使えば絶望の世界が到来するので、思考をしないために何かをやり続けるわけです。誰でも出来るのが、この掃除、でしょうね。
ありとあらゆる場所、押し入れから本棚からやりまくりました。押入れには想い出の品も詰まっていますがそれらも機械的にね。またこの時、断捨離のチャンスなんで、これ取っといても邪魔にしかなんねーし特に使わねーなみたいなのがあれば捨てましょう。ガチ断捨離決行したりましょう。また、書類なども整理しました。役所などから様々なお知らせが手紙でとどいたりしますよね。そういうのも全部取っておいたのですが、この際もう今後使わないであろう物は処分しました。こういう機械的な動作をね。メンブレ時はやるのをオススメです。何かに集中、事務的なことにね。
スマホ・PC内の整理整頓
これも部屋の掃除と同じくらいオススメです。メンブレ時にはね？要らないものをとにかく捨てましょう。また、まとめて整理しましょう。私はこういう作業を何日もかけてずっと延々やってましたね。特に私などは小説を書いていることもあってネタのメモなどが乱雑にPC内に存在していたため、それをまとめていましたね。
これはここのカテゴリーだ、みたいに。とにかくメンブレ時は何かに集中することが大事です。好きな事とかは難しいでしょう。感情が入ってくるからね。感情に目覚めるとほら、絶望と向き合うことになるのでｗ機械的に事務的にね？対処しなければいけない系のメンブレなら対処しないといけないですがそうでないなら思考をしない状態を作りましょう。双角斎の壺に閉じ込められた時の風子のようにね。
その他、事務的に出来ることなら何でもいい
仕事でも良いと思いますよ。ひたすら仕事だけやり続けて、時間の経過を待つのです。絶望的な事って時間しか解決しないし、時間が解決するとかいっても、現在絶望と向き合っている時にはそんなことすらも考えられません。脳内は絶望一色でしょう。なのでとにかく時を経過させるために、何かをやる。もちろん何か作業的なことに没頭してても、ふとした時に我に返ってぶっ壊れることもありますが、まあ、それが人間ですよね……。何と言うか、それに関してはかける言葉ってないです。
副業ｏｋな職場なら、日雇いの仕事を入れたりして、何か他のことをやり続けましょう。っていうのも、メンタルブレイクした事柄とずっと向き合ってたら、精神が持たないんですよね。その事柄とは物理的に距離を置くことで自分のブレイクしたメンタルを守る。
事案以降一週間はヤバかったので。まともに思考ができ始めたのが一週間経ってから。一ヵ月経てばこのようにブログ等を書くこともできます。ただ、事務的な推敲作業メインですけどね。
ウォーキングをする
ウォーキングをやりまくりました。歩いてると色々考えちゃうんですけど部屋でいるよりはマシなので。メンブレ事案があったこともあって、ウォーキング増えましたね。まさにウォーキングデッド状態でしたね。
詐欺や宗教に気を付ける
馬鹿と心の弱った人は最高の獲物です。普段ならそこまでバカでない人でも、メンブレ時はこれらに引っかかりやすいです。溺れる者は藁をもつかむってやつですね。ワイも以前平日の昼間に公園のベンチでうなだれてたら宗教勧誘されましたからねｗ悩んでる人に声をかけるのです。
何か心の支えとなる物を集める
ま、人を信じられなくなってる
場合が多いと思うので、
物を信じましょうｗ
物を何か収集することを
生き甲斐とかにしてみましょう。
資産価値を持つものなら尚よしです。
