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家族の生活音が気になる
HSPゆえ？？
音が気になる。
家族の生活音。
どれくらい？
頭がおかしくなりそうになるくらい。
気が変になりそうなくらい。
それくらい、気になる。
子供の頃からこの性質はずっとありましたが、成人し、（労働などで）過剰なストレスに悩まされるようになってこの傾向は一層強まりました。
私は実家暮らしをしています。
当然家族と同居です。そうすると、家族の生活音が聞こえますよね？ 特に私の部屋は扉が引き戸であり、防音性がほぼなく、また通り部屋であります。つまり、廊下に面している部屋なのですね。その上、両サイドに家族がいる部屋があり、これが地味に、痛烈に嫌なのですが、私の家族は皆生活音をまるで気にしない（私とタイプが全然違う）ため、部屋のドアは基本開けっぱなしで、生活音（一番はテレビの音、他咳、会話など）がほぼ丸聞こえです。テレビで俳優が何を言っているかまで聞こえてきます。それくらい防音がないのです。
壁や戸の防音性もないため、お互いの戸を閉め切っている状態でも親のあくびや溜息の音が聞こえてきます（私の親は溜息が癖なので一日10回くらい溜息を聞いています；；）。戸を全て締め切った状態でも、電話してたら何を話しているかの内容まで分かり、テレビを点けていたら何を喋っているかの内容まで分かります。隣部屋から生放送状態ですｗつまり逆もそうなのです。
家にいる間息を潜めなければならないと言うのは、とてつもないストレスになっています。親が隣部屋にいる時間帯はすごいストレスになる（ほとんどいるんですけど）それを少なくするために、散歩にわざわざ出たりすることはしょっちゅうです。
私もテレビや音楽を常時点けていたらいいのですが、私の部屋はテレビが映らないし、音楽やネット動画もほぼ聞いたり見たりしません。つまり私の部屋は常に無音に近い状態です。ＰＣですら無音PCを選ぶほど私は音が非常に気になる性質を昔から持っています。それが一番心地いいんですね。作業する時はたまに何かをかけたりもしますが、基本的に横になっている時は無音。となると、家族の生活音が何言ってるかまで垂れ流し状態なワケです。
溜息すらガンガン聞こえます。無職でいる時にきかされる親の溜息は心を万力で締め上げられているかのような心地になります。
これが、非常に強いストレスとなっています。
自分の（興味が反映された）音が他人に聞かれることがストレス
私は次の2つが苦手です。1つ目が上記の、他人の音がダダ漏れ状態でプレイべートを浸食してくること。
もう１つは、自分自身が発生する（テレビ・ネット・音楽など自分の興味が音で表された）ものが、他人にきかれることに非常に強いストレスを感じます。この2つ目の傾向は昔からでした。中学生の頃既に私は、自分の見ているテレビ（ドラマは特に）の音を親に聞かれることが、嫌で嫌でたまりませんでした。
そのため、親が近くに来る（部屋に入ってこずとも廊下を通る）とテレビを消す、音楽を消す、こんなことは当たり前で、今も全く同じようにしています。親が部屋から出ると私はいつも自分の部屋で発生している音を消し、無音状態にしています。心の内面を覗かれるようで、非常に不愉快極まりないのです。家族が部屋から出てきてトイレに行くだけでも心に凄まじいG（重力＝ストレス）がかかります。
一人暮らししていた時も音が最大のストレスに
私は学生時代一人暮らしをしていました。
この時暮らしていた学生アパートの壁は非常に薄く、どれくらいだったかというと、隣室の学生が電話で話している内容が分かるくらいです。これは非常に強いストレスになってました。咳払いなんてモロ聞こえるし、宴会でもやられた日には眠れませんでした。音楽の重低音もガンガン響く。
そして、上記の通り、こちら側の音が相手に聞こえるのも無茶苦茶嫌で、音が出せない。アパートにいる間中、隣人に気を遣いまくりでちっとも心が落ち着かなかった。
ま、これ、普通じゃないですよね。
誰しも、ある程度は気になるもんでしょう。
五月蝿いっていうレベルになれば、気になる。
でも私のこれは、異常です。
自分でも異常だと思うくらい、
音に敏感過ぎるんです。
プライベートの音が、重要
五月蝿い場所が苦手？
人混みが苦手？
そういうわけじゃない。
音全般が手な人もいるでしょうが、
私はそうじゃない。
場所による。
ライブ会場にだっていけますし、
ガヤガヤしている居酒屋も全然平気。
（毎日通う職場となれば、話は別ですが、一時的なら平気ってこと）
ただ、特に自室など
【プライベート】に
他人の音が侵入してくるのが、
そして【プライベート】の
自分の音が聞かれるのが
嫌でたまらないのです（誰でも嫌でしょうが、私は普通の人の10倍は気になります。）。
実家暮らしをしている理由は？
メリットとデメリットを考えたら、
敢えて一人暮らしをする理由がないから、です。
実家暮らしのストレス、デメリットもあるけど、
それ以上にメリットが大きいから。
私は一人暮らしの経験はあります。
なので、一人暮らしがどういうものか、
っていうのも一応は解っている。
で、まず私、
都会で住むのが嫌いなんです。
遊びに行くとかなら構わない。
むしろ遊びに行くのなら都会も楽しい。
でも仕事をして生活をする、となると。
無理なんだ。
あの人の多さと建物の多さに
耐えられない。
都会の無機的な感じが生理的に無理。
なので都会で暮らす選択肢は、
最優先で除外される。
息苦しいんだ。
だから、住むとしたら田舎、
まぁせいぜいが地方都市くらいが関の山なんです。
一人暮らし＝プライベートではなかった
一人暮らしをしたらプライベートが手に入るかっていうと、私の場合以外とそうでもなかった。
それがですね、上下左右に隣接する部屋や、窓の外の喧騒。
これらの存在ですね。
これが、無茶苦茶気になる。
精神を圧迫しまくる。
なので、私の理想の住まいとしては、
半径１００メートル以内に人のいない一軒家。
で、一人静かに暮らすこと。です。
ものすごく音に敏感なんです。
すごく他人の発生させる音が気になるし。
また同時に自分の発生させる音が他人に伝わることも嫌なんですよね。
本当に私は心の底から静寂を愛している人間なんです。
ただ、それって無理な話なんですよ＾－＾；
ほとんど理想。願望レベル。
たまにブログとか見てると、
森の中に小屋を建てたりして
生活されている方がいらっしゃいますが。
ああいうのじゃないんだ。
ああいう原始的なのには
何も憧れないし、興味も一切ない。
願望だから贅沢（）を言わせてもらうけど、
ちゃんとエアコンもパソコンも欲しい。
清潔なフロアと清潔なベッドも欲しい。
理想的には小型の別荘みたいな感じです。
ああいうところで一人静かに暮らしたい。
つっても人と完全に関りを絶ちたいのではなく、
１５分くらい車を走らせれば
一通りの施設が揃う人里があるのがいい。
となると、ですよ？
だから諦めています。
万一金持ちになれたら、
そういう生活をしたいですけど。
じゃあ次に。
それ以外の選択肢。
実家暮らしのどっちを取るか？
ってなったら実家暮らしがイイ。
どっちも他人の音に悩まされるなら。
圧倒的に金銭的余裕が持てる実家暮らしを私は選ぶ。
（赤の他人の生活音よりは、
家族の生活音の方がマシです）
防音対策がしっかりしているアパートやマンションなら？
うん、大分ストレスは減るでしょう。
しかし、壁一枚挟んだすぐ隣に他人がいるのが嫌なんだ＾＾；
いることを、察しちゃう。
だって、いるじゃん？
そんなの全然気にならない人っているし、
そういう人の方が多いでしょう。
それが普通でしょう。
私はめちゃくちゃ気になるんですよ。
普通の感覚は超えてますね。
病的な域に余裕で入ってると思う。
これは10代の頃から痛烈に、そうだった。
あ、この壁の向こうで全くの他人が生活している。
しかも上下左右そのまた向こうもｗ
っていうリアルが。
落ち着かない。
そういう意味でも、少なくとも他人じゃない
実家の方が良いわけです。
どのような生活環境が理想か？
完全な孤独を望んでいるわけでもないです。
完全な孤独は寂しすぎる。
どういうプライベート・・・
住まいが理想か？
基本一人暮らしか、
同居していてもプライベート
つまり自室にいる時は
互いの音が一切聞こえない。
となると、半径１００ｍには家がない、コンビニとかもない
一軒家。が理想ですね。
実家暮らしの悩み
ほとんどが
音によるプライバシーの妨害ですね。
例えば、家族との部屋が離れている。端の部屋。奥まった部屋。に自室がある。
部屋に入ってしまえば互いの生活音もほぼ聞こえない。
みたいな間取りなら最高ですが。
殆どの家はそうではないと思いますし、
うちの家も間違いなくそうじゃない方です＾＾；
家の壁は薄いし。
隣部屋にいる家族の電話の声とか。テレビの声とか。
ほとんど何をしゃべっているかまで聞こえてきます。
つまり逆も同じ、ってことです。
早い話、私は自分の部屋で誰かと電話をしたことがほぼないです。
マジ電話はストレス。声を聞かれるのが嫌過ぎてできない。
個人的な電話ね。
だって、聞こえちゃうから。
隣部屋に。１０代の頃から考えても
部屋で電話は、ほぼしたことない。
声聞こえちゃうから。
しかも私の部屋を挟むようにして両サイドに家族がいるので。
もうずーっとテレビの音がダダ漏れ。
ラジオが流れているくらい聞こえる（笑）
家族はドア解放で生活音垂れ流しが心地よい、そっちを好む（部屋をしめて閉塞的になるのは好まない）ので、私と正反対です。立場上私の方が我慢するしかありません。
加えて、私の部屋は廊下に面している
いわゆる通り部屋なんです。
薄い引き戸があるだけなので、
家族が行き来しまくるしドア越しの会話とか余裕で
出来るくらいドアの防音性皆無ｗ（行き来するたびストレスｗ）
もうプライベートはほぼあってないようなもの。
今こうしてキーボードで文字を打っている音も、
聞こえてます（笑）
余裕で家族に聞こえてます＾＾；
っていうくらい、『音』に関しての
プライバシーは、ほぼまったくない。
（貧困家庭に見るカーテンで仕切られただけの部屋よりはマシっていうレベル）
かなりのストレスになっています＾－＾；
とにかく、親は私を一つの個として認めてないので、配慮とかもほぼないです。自室の引き戸は簡単に開くのですが入ってくる時も0秒で開けてきます（鍵ないので）。もうちょっとノックとかさ……って思いますけど。そういうの（概念）は子供の頃から殆どないですね。「ちょっとー？？」って声とともにいきなり入ってくるｗ
この状況が改善されたら、どれほど心に掛かるストレスがなくなるか、想像もつかないほどです。体調からしてガラリと変わると思う。鬱状態からも解放されるかもしれないくらい。親が部屋の前を歩くときは正直呼吸が苦しくなります。押しつぶされそうになります。毎回です。この状態が10代の時から当たり前のように在るので、このようなストレス下に於かれていることが逆に平常になっています。
でも、どうしようもないな。
現時点では実家にいることが
ベストな選択であると思っているので。
無理して家を出て
一人暮らししたら、
しかも完全防音だと家賃高いだろうし
まず間違いなく金がヤバくなります。
（防音を考えなくても安い物件でも家賃4万はするでしょう。十分私には痛い出費です。）
多分資産減っていくでしょう。
要は金が問題です＾＾；
勢いだけで飛び出しても、
最終的に金が無くなり
実家に舞い戻る確率高いです。
（親がガチ毒親なら出ますけど、そこまででもないし）
なので妥協で我慢してます。
実家暮らしを。
別に望んで実家暮らしをしているわけではなく、
金がないので、
強制的に実家に縛られてるんですよね＾＾；
そういう人って私だけでなく沢山いると思います。
しかし
今のままではプライバシーがほぼないも同然の状態。
引き戸の防音性がほぼ０のため、
そして親は冬以外自室のドアを開けっぱなしにする為、
言ってみれば私の部屋から
親の部屋まで空間が解放されているも同然なのです。
防音シート（遮音シート＆吸音シート）を買う
最終的には
引き戸を防音扉に
工事して換えることも考えますが、
見積もりをしたところ工事費＆ドア代がとんでもなく高いため、
先に壁に遮音シート＆吸音シートを
張って対策することにしました。
で、やってみた。
これらを買いました。うえの遮音シートは開封すると凄まじい臭いだったので、二つ離れた部屋に12枚広げて放置しました。
すると2日間くらい廊下迄においが漂ってくる（ほんとに凄まじい臭い）。しかし4日目くらいで臭いが圧倒的にマシになり部屋に貼りました。貼った後も臭いはまだありますね。一週間経っても、あることはあります。
ただ見ての通り、私が這ったのはすべて押し入れの中。壁が一枚あるんですよね。押入れを開けると臭います。取り敢えずこれだけ試しに買ったので、次、本番で60枚くらい買います。
今度はもっと放置して臭いを消してから貼りたいですね。ズバリ、一ヵ月放置して貼りましょうかｗちなみに一週間ほど過ごしましたがこの部分だけでの防音効果はほぼ感じられません。臭いは戸を開けると気になる（稀に閉じたままでもにおう）。つまり戸がなければ気になる。1万円ちょっとかかりました。
4月24日に残り１２×５の遮音シートがきました。この日からこの遮音シートを無人部屋に干して（）臭いを消していきます。一ヵ月放置して、臭いを消してから貼っていきます。最初長さを計ってから買ったので、余ったのは3枚、テープも僅かでした。もちろんぴったりには貼れなかったため、かなり重ねて貼る部分が出ました。
遮音シートの遮音効果は？
一カ月半ほど干すと臭いはほぼ消えました（それでも張った後押し入れを開けるとにおいます）音が気になる方の、親の部屋がある壁、押し入れと開き戸の奥の壁、全面に貼りました。柱以外、この遮音シートで隙間なく覆いました。
結果、一週間ほど過ごしてみましたが、効果はいまいちわかりません。てかほぼ変わらないｗどれだけ音に差があるのか？？と必死に悩むレベルで変わってないです。音が壁側に在るのか通路側にあるのかもわからないし張れたのは壁側だけなので。電話とか親がしてたら、受話器の向こうの声まで聞こえます、さすがに受話器の向こうの人が何言ってるかまではわかりません。これ、遮音シートはった後です。ちょっとは効果あってほしかった。あんま期待してなかったけど。
これに関しては親が悪いとか私が悪いとかではなく、壁にしろ引き戸にしろ薄いのが問題なんです＾＾；特に電話は滅茶苦茶聞こえます。テレビの音より声の方が音が通りやすいんでしょうね。親が電話始めたら部屋から出て散歩にいくか、音楽かけてます。行動を強制されるわけです。
↓オススメ（HSP記事）
↑この記事の方が本記事より遥かに質が上です。本記事は検索上位をたまたま取れたせいかなんかで割と読まれていますが、私としては「防音したしとりあえず書いとくか」くらいで書かれた結構適当な走り書き系の記事です。
２０２３．９追記
当記事は
ここでも書いたように、私からしたら★4段階でいうと★１の適当な走り書き記事なのですが、ビューが多いので、家での騒音対処法で私が実践しているものを書き加えておきます。まず、夏や冬はエアコンをつけること。エアコンの風音でだいぶ家族の生活音が緩和されます（電気代はかかります）。次は、家族が在宅時に部屋にいない時間を作ること。私の場合、家族がいる時間になるべくウォーキングをしています。夜のウォーキングは危険もある為万人に勧められないかも。外出でもいいと思います。ぶっちゃけ今でも家族の生活音には、この記事執筆時と同等に悩まされています。今挙げた2つくらいしか対処法ないので。
２０２４．４追記 ホワイトノイズマシンを買う
当記事は私からしたら走り書きの糞記事なんですが（）妙に見られているので、現在の音対策を書きます。現在でも音の苦痛は変わっておらず音に悩まされ、悪夢すら見る状態です。
昨年10月にホワイトノイズマシンというものを発見し、すぐ購入し（10月に購入したハズ）、試しています。結果はまた私のやる気が出たら記事にします＾＾；
実際に購入したもの
